这8类人容易患抑郁症,你中枪了吗?

宙斯

12月18日，

韩国人气男团SHINee27岁成员金钟铉烧炭自杀。

紧急送医后抢救不治去世，

他的去世，让“抑郁症”再次被大众所关注。

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小编曾经在微信后台收到用户留言倾诉：

我今年30岁了，人们常说男人三十而立，但是很长时间以来，我总是感觉精神恍惚，注意力不集中。工作业绩指标太高，加班加了一个多月都没完成，这个月的工资又要被扣了，感觉自己没有勇气去面对，更加不想上班，但是又不敢辞职。晚上独自一人在出租屋里吃着难吃的快餐，觉得活着好累好累，莫名想哭。害怕被人嘲讽，很容易情绪失控。我想请问老师我是不是得了抑郁症？我应该怎么办？

工作压力大，生活不如意，情感受挫败…每个人都曾遭遇对自己来说无解又难熬的困局，感觉像是被困住了，心情很糟糕，一切都很糟糕。

但这到底只是一时的情绪低落，还是抑郁症爆发的前期预警呢？

抑郁≠抑郁症＝（生理＋心理）症状

每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样：食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。

虽然心情不好并不意味着抑郁症，但如果由于较为严重的低落情绪而影响到工作和生活，自己又无力调整，持续两周以上，就有可能是患病了。

DSM-5（《精神疾病诊断与统计手册》第五版）中，抑郁症的诊断标准如下*：

在连续两周内至少有以下5种症状（包括抑郁心境和无愉快感），即可能被诊断为抑郁症。心境抑郁，感到悲伤或空虚；对所有的或几乎所有活动的丧失兴趣或者无愉快感；睡眠过多或过少；精神运动性迟滞或精神躁动；体重减轻或食欲改变；精力下降；感到自己没有价值或过度内疚；难以集中注意力、思考或做决定；反复出现死亡或自杀想法。

很多人在生活中表现出了抑郁症的症状而不自知，如果你发现自己或者身边的人表现出了类似的症状，请密切关注这种状况，并且及时寻求专业的帮助。

这8类人容易患抑郁症，你中枪了吗？

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抑郁症患者如何自疗？

由于不及时治疗，不少抑郁症患者最终走上绝路。中国抑郁症患者人数近亿，就诊率却不足一成。临床经验表明，80%的患者如果规范治疗可以实现临床治愈，除了极少数难治型的，其他都会有所改善。

美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出以下自疗措施：

1.不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的病情，不要对很多事情大包大揽。

2.做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3.尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

4.尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加社会活动，如参观、访问等，但不要太多。

5.对自己的病不要着急，治病需要时间。

6.病人在没有和对自己实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

7.不妨把自己的感受写出来，分析哪些是消极的表现，然后想办法摆脱它。

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