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12月18日, 韩国人气男团SHINee27岁成员金钟铉烧炭自杀。 紧急送医后抢救不治去世, 他的去世,让“抑郁症”再次被大众所关注。
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" T! i4 w5 k8 v2 m小编曾经在微信后台收到用户留言倾诉: 我今年30岁了,人们常说男人三十而立,但是很长时间以来,我总是感觉精神恍惚,注意力不集中。工作业绩指标太高,加班加了一个多月都没完成,这个月的工资又要被扣了,感觉自己没有勇气去面对,更加不想上班,但是又不敢辞职。晚上独自一人在出租屋里吃着难吃的快餐,觉得活着好累好累,莫名想哭。害怕被人嘲讽,很容易情绪失控。我想请问老师我是不是得了抑郁症?我应该怎么办? 工作压力大,生活不如意,情感受挫败…每个人都曾遭遇对自己来说无解又难熬的困局,感觉像是被困住了,心情很糟糕,一切都很糟糕。 但这到底只是一时的情绪低落,还是抑郁症爆发的前期预警呢? 抑郁≠抑郁症=(生理+心理)症状 每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样:食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。 虽然心情不好并不意味着抑郁症,但如果由于较为严重的低落情绪而影响到工作和生活,自己又无力调整,持续两周以上,就有可能是患病了。 9 [/ F6 `$ o# z0 v
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% c1 U' ?: z2 dDSM-5(《精神疾病诊断与统计手册》第五版)中,抑郁症的诊断标准如下*: 在连续两周内至少有以下5种症状(包括抑郁心境和无愉快感),即可能被诊断为抑郁症。心境抑郁,感到悲伤或空虚;对所有的或几乎所有活动的丧失兴趣或者无愉快感;睡眠过多或过少;精神运动性迟滞或精神躁动;体重减轻或食欲改变;精力下降;感到自己没有价值或过度内疚;难以集中注意力、思考或做决定;反复出现死亡或自杀想法。 很多人在生活中表现出了抑郁症的症状而不自知,如果你发现自己或者身边的人表现出了类似的症状,请密切关注这种状况,并且及时寻求专业的帮助。 这8类人容易患抑郁症,你中枪了吗?
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& q* R. Z* r) a+ n* y抑郁症患者如何自疗? 由于不及时治疗,不少抑郁症患者最终走上绝路。中国抑郁症患者人数近亿,就诊率却不足一成。临床经验表明,80%的患者如果规范治疗可以实现临床治愈,除了极少数难治型的,其他都会有所改善。 美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出以下自疗措施: 1.不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的病情,不要对很多事情大包大揽。 2.做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。 3.尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。 4.尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视等。可以参加社会活动,如参观、访问等,但不要太多。 5.对自己的病不要着急,治病需要时间。 6.病人在没有和对自己实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。 7.不妨把自己的感受写出来,分析哪些是消极的表现,然后想办法摆脱它。 " `, [. j9 M# ~
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